人一日三餐不可缺，很多人吃完饭喜欢马上去做运动，而且还自以为对身体有益处长期坚持下去了，殊不知这只是一个养生误区。各位还知道其他饭后不适合做的事情吗?下面小编来为你总结饭后不宜做的五件事。

饭后松腰带

危害：很多人吃撑了去卫生间，将皮带松上一两格，让肚子舒服些。中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍，酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。

建议：如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受，可考虑通过慢走来缓解饱胀感，待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

饭后一只烟

危害：俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。专家表示，饭后立即吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。专家提醒，不管是什么时候都不要吸烟，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，可以说吸烟对人体百害而无一利。

建议：为了自己，也为了身边的人，最好还是及早戒烟。

饭后洗澡桑拿

危害：有句民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。湖北省武汉市中医院肝胆科副主任医师刘惠武介绍饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。

建议：洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。

饭后百步走

危害：老人们常说，“饭后百步走，能活九十九”。这是有一定道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走，这样很容易破坏正常消化，诱发功能性消化不良。

建议：专家介绍，饭后散步20分钟，闲庭信步，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

饭后上床睡觉

危害：俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。解放军总医院第一附属医院消化科主任侯鹏介绍，饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。

建议：每天饭后弯三次腰，每次达到90度，这样可以使食物进入胃窦，再配合散步10-30分钟，就能很好地促进食物消化，避免发胖，即使是午睡时间也应如此。

吃完饭后身体属于饱和状态，不宜剧烈运动也不宜直接进入暂时休眠状态，希望大家谨记。 看完本文后，希望各位可以谨防饭后五误区，科学养生健康生活。