生活中总是充满是了选择，人们常常在面对选择的时候因为缺乏科学的判断力而造成影响。比如说在选择牙刷是不知道该如何选择哪种类型的牙刷会对身体更好，在补充维生素的时候不知道选橙子还是苹果效果会更加好，很多人常常会陷入这样的纠结之中。下面，让我为大家介绍成就健康的10大选择。

减体重还是减腰围?

最佳选择：减腰围。因为腹部脂肪对心脏和动脉的危害最大，所以腰围比体重更能增加一个人患心脏病的风险。研究发现，腰围超过32英寸(约81厘米)的妇女患心脏病风险最高。测腰围的方法是在腹部中间位置或肚脐部位围一个卷尺，不要太紧，更不能陷进肉里。

选普通牙刷还是电动牙刷?

最佳选择：电动牙刷。多项研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。

吃苹果还是吃橙子?

最佳选择：吃苹果。英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。

网上交流还是和人面谈?

最佳选择：面谈。多走路会促进血液循环，消耗热量。更重要的是，面对面的交谈有助于改善人际关系，加强交流效果，这是网上交流所不能达到的。

开车选自动档还是手动档?

最佳选择：自动档。人们普遍认为开手动档时，换档、踩离合器等动作不但消耗更多热量，也能让车更省油。其实这些动作不能和运动相比，除非你开的是辆拖拉机，而自动档会减少开车人的紧张感，对健康更有利。

喝茶还是咖啡?

最佳选择：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂，能促进动脉健康，预防癌症。

走路、游泳还是跑步?

最佳选择：走路。尽管跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻，但研究发现，长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。

喝果汁还是吃水果?

最佳选择：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。

喝矿泉水还是苏打水?

最佳选择：矿泉水。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐，所以它也算“高盐”食品。

练举重还是健身器械?

最佳选择：练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼，多数健身器械没有这样的效果。而且健身房里的器械多为高大的男性设计，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

很多人在生活中总是陷入了不知道该如何选择生活物品或者方式的困境中，这都是因为对物品性质的不熟悉和对健康知识的缺乏造成的。以上10个成就健康的选择能够有效帮助你提升身体素质和健康状况，帮助你摆脱“纠结症”困扰。