我们在日常生活中会碰到形形色色的食物，当然一时半会让我们报出一些养生食物来还真不少，其实每种食物只要您喜欢吃，都是有一定的好处的，但是每种食物的营养价值和对应食用方法都是不一样的，不同体质是需要不同的食物来补充的，特别是当人体缺少了某种元素后更加要去了解补什么，因此我们要在食用前就了解是非常有需要的。

下面为大家介绍几种最具有营养价值的食物，这些食物，女生更应该多吃。

食物一：橙。在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

食物二：红萝卜。红萝卜有三大好处对女性来说是什么诱人的。分别是排毒美容、减肥和补血。多吃红萝卜对女性的身体是非常好的。

食物三：黄豆。黄豆所含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌的情况。这对女性来说是十分具有营养价值的食物。

食物四：菌类。食用菌具有很高的营养价值，它富含丰富的高蛋白，而且无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

这些具有很高营养价值的食物只是那些具有很高营养价值食物其中的一些，除了这些，还有其他的很多具有很高营养价值的食物。说不定在日常饮食当中你就吃到了，只不过不自己不知道而已，这些最有营养价值的食物含有丰富的微量元素。所以在平日饮食当中，多吃些这类食物吧！