对于中年人来说三高疾病的发生会严重的危害我们的健康降低我们生活质量的，而三高疾病又偏爱中年男性，所以，做好预防工作是非常重要的，那么从饮食的角度上来讲，如何做能有效预防呢？

中年男人易三高，这种慢性病不仅折磨病人，同样也折磨家人，如何从饮食方面控制三高，请参考以下食物。

有高血压、高血脂、高血糖的病人可以选用以下食物：

基本不含有胆固醇的食物：玉米面、小米、随米、豆腐、花生、芝西瓜籽、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋消等。

每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物：脱脂奶粉、海堑、鳞鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、草鱼、鸡肉、蛙鱼、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。

禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饼干、甜饮料、果酱、冰洪淋等，还要戒烟、忌酒。

提倡用蒸、煮、吨、拌、卤等方法烹调，少用或不用煎、炸、烧、烤等方法;要用植物油，尽量少用猪油、牛油;要吃低盐食物，每日盐用量不超过5克。

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