我想当一个男人发生了肾虚时，都应该知道，自己应该去医院接受治疗，并且要从生活中做一些适当的调理，那么，在饮食方面，我们应该如何来调理呢？我们应该怎么吃，应该吃什么呢？那就看看下面的七类肾虚多吃的食物吧。

男人肾虚宜多吃以下7类食物

1、宜补充锌。含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

2、宜多吃动物内脏。

3、饮食以软食为主。适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。

4、宜常吃含精氨酸较多的食物。如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

5、远离烟酒。

6、禁食肥腻、过甜、过咸的食物。

7、宜进食壮阳食物。首选韭杞茶，麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、蛇床子等。

男人选择补肾食物参考如下：

①、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

 ②、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。

③、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。

④、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等。