健康长寿是我们的共同追求。为了长寿加大马力进补反而伤身。其实，健康长寿很简单，只需坚持从生活点滴做起，如营养均衡、作息规律、坚持运动等。当然也有一些小妙招是可以促进长寿的，拿最简单的吃饭来说，如果饭后可以做到6点，可轻松活到99岁。

1、饭后手摩腹

既能够促进肠蠕动与腹腔内血液循环，又能够增强胃肠功能。具体做法：将手搓热，以掌心着腹，以脐部为中心，按正时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，慢而轻柔地连续做二三十回。

2、饭后缓慢走

有利于增进胃肠蠕动，和胃肠消化液的分泌与食物的吸收消化。但是饭后不应急于散步，不可进行剧烈运动，不可马上坐下或者躺下休息，要不然均会给健康带来不利。

3、饭后赏music

柔和轻快的music，乃至赏心悦目的环境，均可做为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的吸收消化功能。

4、饭后漱漱口

可保持口腔湿润度与清洁固齿，可刺激舌上味蕾增强味觉功能，还能够有效地防治口腔和牙齿的病患，保护好口腔与牙齿，有利于促进食欲与帮助吸收消化。

5、饭后要制怒

6、饭后“六不急”

不急于抽烟。餐后抽烟的危害比平常大10倍。这是因为吃饭后的消化道血液循环量增加，致使烟里有害成份大量吸收而损害肝、脑和心脏血管。

不急于喝茶。茶里大量鞣酸可和食物里的铁、锌等结合成难以溶解的物质，没有办法吸收，致使食物里的铁质白白丢失。如将喝茶安排在饭后60分钟就无此弊端了。

不急于洗澡。餐后洗澡，体表血流量会增多，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于立即干活。这会迫使血液去满足运动器官的需要，引起胃肠供血不足、消化液分泌减少，导致消化不良与慢性胃肠炎等病患。

不急于吃水果。餐后一只果被奉为“金科玉律”，但是医学家却提出了异议。因食物进入胃中需要长达1至2h的消化过程，才被缓慢排入小肠。饭后即食水果，食物会被阻滞在胃里，长时间可造成消化功能紊乱。

不急于松裤带。餐后放松裤带，可以使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用则会减弱，而消化器官的活动度与韧带的负荷量就要增多，容易引起胃下垂，出现上腹不适感等消化系统病患。

温馨提醒：以上6个饭后养生法可轻松赐你长寿，但一定要有坚持的精神，否则效果不大。即使不追求长寿，或者现在还处于中年，这6个方法也同样适合你，因为它有利于身体健康。