你不知道的冬季洗澡养生窍门

冬天到了,越来越冷了,很多朋友下班回家后告别疲劳的第一件事情就是洗个热水澡。专家建议冬天洗澡不要太勤,因为水太热或者浴液过度使用都会造成皮肤干燥。不过,洗澡也算是一种运动,洗澡也有很多小窍门,掌握这些小窍门能赶走身体小毛病。

热水里加生姜,祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。公安医院中医科李岩说,以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群可多泡澡,泡澡的时候在热水里加点生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和原地踏步运动,等充分暖身后,可用冷水冲10秒,反复几次。冷水和热水交替冲淋使血管一缩一伸,可锻炼血管,达到预防硬化,畅通血液的目的。但体质较弱的老人和小孩应尽量避免水温的冷热交替。

饭前30分钟洗澡增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果有浴缸,可以先在热水中泡一会儿,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸分泌。

搓搓脸揉揉耳神清气爽

由于面部和耳朵分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

没想到吧,原来洗澡也有暗藏玄机。看完本文,是不是觉得洗澡也这么多讲究。另外,在冬至到大寒之间要注意御寒保暖,预防流感的侵袭。预防关键在于提高自身正气,对于气虚体质更应该注重提高正气以抵御外邪。