按照中医来讲，人们应该做到天人相应、天人合一等顺应自然的变化。可在现实生活，日出而作、日落而息这是几千年来养生的活动规刚早已被现代人打破。长期熬夜、无饮食规律等一系列不良习惯让人们处于亚健康状况。那么，亚健康应该怎么办呢?

1、按时睡觉，因为熬夜等于慢性自杀

现在生活中，不熬夜对很多年轻人来说实属奢侈，而这个“熬夜”对很多人来说，都是由自己长期不良的生活作息造成的，岂料熬夜如同慢性自杀。

熬夜伤胆又伤肝，根据“凡十一脏，取决于胆也”，熬夜亦伤脾胃等脏腑，所以说按时睡觉是养生的第一原则，人一个晚上不睡觉，其损失的精气需要很长时间才能恢复。

2、快速疏通胆经，防脱发

中医认为“头为诸阳”，分布着许多经络，胆经也在此列，疏通胆经最简单的方法就是用手指。具体方法为将五指张开，像用梳子一样由前发际梳到后发际，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。

经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气，阳气足，气血相应也会足，从而有效防止脱发、白发。

3、 减肥，请杜绝宵夜

夜半子时，胆经当令，此时若吃宵夜，必会阻碍胆汁的分泌，而胆汁是消化分解脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪就会在体内囤积，从而造成肥胖。

4、 深度睡眠更利于身体排毒

丑时气血流于肝经，肝经最旺。中医有云，卧则血归于肝，此时人体应处于深度睡眠从而有利于肝血推陈出新。肝脏有血海之称，在产生新鲜血液的同时，还要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是养肝护肝的最好办法，也更加有助于机体排毒。

5、 有火要发出来，不然会伤肝

肝通五行之木，主情志之怒，故大怒则伤肝。在平时一定要保持肝气柔和、舒畅，万事少生气，有怒气要发泄出来，不可憋着。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”故过怒则易造成肝功能失调，使机体容易生病。

结语：千万年来，人的生存发展依赖于自然，所以，人体的脏腑组织活动等也与自然规律分不开。只有顺应天时，借自然之力，才能更好地养护我们的身体;只有追随自然，才能取天地之灵气，人体也才能健康。