一个人的精神面貌体现他的身体状况如何，一个神神不佳的人总洋溢着一股气虚的气息。常常会感到累，睡一夜起来，困得要命，吃什么都没有胃口，就算美味无比的食物放到眼前也没有啥胃口。这时要小心了，亚健康正一步一步向你走来，这一切都是气虚的表现，那么气虚该怎么调理呢?

所谓气虚，是由于人体的正气不足，而出现的一系列生理和心理的变化。从症状上看，气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似。所谓“亚健康”，是处于健康和疾病之间的中间状态，其根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。处于亚健康的人，常常睡觉不好，吃饭没胃口，四肢乏力，脸色发黄，胸闷气短，还常常忘记事情，这是典型的中医“气虚”表现。

在中医养生上，有以下建议：

1.首先，一切要适可而止。如有中医主张变“五劳所伤”为“五劳所养”，即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”。就是说，无论身或心，都要使其有所“劳”，但必须控制住度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。

2.其次要注意劳逸结合。古语有云：“一张一弛，文武之道”。

“张”是紧张，“弛”是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说：“不欲其劳，不欲其逸”。说的也是这个道理。

3.最后，一定要重视睡眠。古人说：“眠食二者，为养生这要务”。“能眠者、能食、能长生”。充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生产生积极影响。

总结：只有充分的认识到过度疲劳的危害，合理的运动休息，注意养生，才能有效应对过度疲劳，过度疲劳也将如同纸老虎，不足惧也。