现在一些身体的疾病或亚健康症状，一直危及着一些上班族的身体。而导致这些疾病的产生也是平时的小症状，又不及时的调理堆积成疾引起，因些想达到身体健康和精神最佳状态，办公室上班平时要注意生活中哪些细节的保健呢。

一、规律饮食，早餐必不可少。专家指出，要顺应人体生物钟，最好做到早上8点之前吃早饭，中午12点之前、晚上6点半之前分别进午、晚餐。还可以在下午3点左右吃一些坚果，下午6点补充些维生素D。

二、用电脑时间不宜过长，谨防干眼病。专家指出，用电脑时间超过两小时就应离开电脑。否则极易发生眼部干燥现象。为减少眼部干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

三、用脑过度切忌“燃烟驱乏”。在精神疲乏又不得不加班的情况下，专家表示，切忌把烟当成“醒脑剂”，否则会加重精神萎靡。可以在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当按摩以促进头部的血液循环。

四、谨防久坐造就腰颈椎病和“办公臀”。久坐缺乏运动，直接导致“办公臀”。数据显示，习惯久坐的人臀部肌肉组织堆积脂肪的速度是一般人的两倍多。不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊扭扭腰，最近风靡的《江南style》也可以跳一跳。

五、职场慢性病应学会自我调节。一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是职场“慢性病”。对此，专家表示应注意科学、合理安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

以上的文章就是介绍了办公室一族需要注意的细节保健。上班族往往认为只注重身体出现的小病症，对于身体之外的却不关心。如果这些不良习惯不及时纠正，就有可能给身体健康埋下一颗炸弹。