下面，顶级骨科专家提醒大家五大养生忠告。怎样保护骨骼和关节健康？是否需要每天补钙？怎样才是最好的补钙方式？正在参加在北京举行的第十三届全国骨科学术会议暨第六届COA国际学术大会的全球顶级骨科专家给出5条忠告，一起去看看吧！
 
　　——钙片并非必需，均衡饮食重要。香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任认为，考虑到个体健康状况的差异，吃钙片补钙并不适合每一个人。他建议均衡饮食，保证蛋白质的摄取，并进行适量户外运动。
 
　　——适量运动有助骨骼健康。“巧妙运用自身重力的运动，可以让我们的骨骼更坚固”，中华医学会骨科学分会主任委员、医院骨科专科医院院长建议，适量进行快走、游泳等运动，有助于钙的吸收。
 
　　——老年人，尤其是女士，不宜频繁登山。尽管适量运动有助骨骼健康，但王岩同时指出，由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大，对关节造成冲击，建议老年人不要频繁登山。

 
　　——预防骨质疏松应从青壮年抓起。亚太骨科学会主席，来自印度的专家认为，骨质疏松的预防应该从20至30岁就开始。如果等到进入晚年，问题出现后再进行调理，只能事倍功半。
 
　　——加强膝部保暖好处多。医院关节外科主任说，受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。

以上，是专家们征对顶级骨科专家的五大养生忠告的解析，怎么样，你现在知道了吧。冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。