人平时易产生的疲劳,有的是因为个人体质因素所致,还有的是因为劳累所郁积而成,其实一旦人易产生疲劳。除了可以放松调节之外,还能通过一些饮食来辅助调理疲劳的身躯,那么什么食物有缓解疲劳的功效。
一、多吃红枣
我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是阿胶枣,其实枣不仅是食物,更是一味良药,中医把它当作清润补品,非常适合在春天食用。“一日吃三枣,终生不显老”,“日吃十个枣,医生不用找”,这些俗语都说明了大枣健身益寿的作用。
红枣含有丰富的环磷酸腺苷、三萜类化合物等物质,具有很好的抗疲劳作用,可以在一定程度上增加人的耐力。红枣中含有的矿物质和维生素等物质,能够帮助身体扩张血管,还能够改善心肌的营养状况,增强心肌收缩力,有利于心脏的正常活动。其次大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。
二、多喝蜂蜜
蜂蜜的营养丰富,她是由葡萄糖和果糖等物质结合而成,不需要酶的分解,非常容易被人体直接吸收,而且它们都有很好的补充身体精力的作用,能够帮助身体加快血液的循环,给各器官输送更多的氧气等营养物质,加快身体的新陈代谢。从而起到很好的抗疲劳的效果。其次,经常吃蜂蜜还能够增强身体的免疫力和延缓身体衰老等。
蜂蜜能在人体内马上转变成能量,速效性也是非常出众的。如果感觉累了的话,就用热水冲一杯柠檬蜂蜜水来喝吧,立马就会恢复活力。
三、多吃坚果
坚果类食品包括花生、核桃、芝麻、松子、榛子等,这类坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐和维生素,对改善脑营养供给很有益处。核桃和芝麻具有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的特殊作用,对改善神经的紧张状态、消除大脑疲劳,效果十分明显。
维生素E、C、A等抗氧化物可以控制体内的氧自由基,保护人体免疫系统。而天然食物,尤其是坚果,是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实,如果每周吃5次坚果,就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维,因此有助于消化和防治便秘,不会增加体重。
人体产生疲劳就会致发一系统的关晕泛力等不适感,严重影响了工作与学习。所以平时除了可以吃以上这些改善疲劳的食物外,平时还可以多进补一些身体所需析矿物质和养份哦。