长时间伏案工作，严重的肩酸和疲劳，而且还因压力而焦躁不安⋯⋯在办公室长期伏案工作的你一定也有这样的体会。有没有什么简单的改善方法吗?在商务楼云集的东京霞关接待过众多女性的妇科医生丸山绫女士建议：“只需5分钟，喝一些对身体有益的饮料，歇一口气很重要。”

夏天让身体凉下来的人，到了秋天，疲劳就容易显现出来。摄取了大量较冷的水分后，肠胃温度下降、消化功能降低，从食物中获取能量的能力也有所下降，容易感到乏力和疲劳。身体温度下降还会导致肩酸和眼睛疲劳等血液循环恶化的症状和免疫力下降。

东方医学认为，除了冷的食物以外，使用白砂糖的食物、咖啡因等刺激性食物会使身体温度下降导致血液循环恶化。在办公室，饮用咖啡的人和以甜食作为小吃的人很多，这些都是冷却身体、导致疲劳的搭配。“摄取咖啡因后兴奋作用会暂时使大脑清醒，但经过一段时间后反而更容易感到疲劳。”丸山女士说。在办公室如果饮用咖啡的话，应控制在1天1~2杯，考虑到效果应集中在会议前等时间。

推荐用来代替咖啡的最好是能够温暖身心的热饮。要巧妙地利用能够改善气血循环的生姜。事先做好红糖腌生姜或蜂蜜腌生姜，可使办公室的午茶时间变得丰富多彩。

有助于改善眼睛疲劳的

枸杞枣茶

枣……5颗

枸杞子……1/2大茶匙

热水……200ml

①杯中放入枣和枸杞子，倒入热水，盖上盖焖3分钟左右。

②变软的枸杞子和枣可以食用。

根据东方医学的观点，枸杞子有助于眼部疲劳、视力恢复、能量不足 (血虚)，枣则有滋补强身的效果。