虽然进入春季有一段时间了，大家被春困纠缠的没完没了，一些朋友用咖啡，茶叶来提神，但是总是感觉没什么效果，那么，我们能不能用一日三餐的饮食来帮助我们提提神呢？一起了解下吧。

季节变化引起春困

这主要是因为人体的生理机能尚不能适应季节变化而引起的生理性反应。从人与自然的角度而言，春天人体内的阳气刚刚开始上升，没有达到一个旺盛的阶段，同时，气温时冷时热，导致阳气不稳定。阳气的不稳定、不充足导致了人们容易犯困。

此外，春天白昼的时间延长而夜间的时间缩短，人们的睡眠时间相对减少，机体尚不能完全适应这种变化，自我感觉睡眠不足。天气转暖后，人体的汗液排泄逐渐增加，使得体内的一些矿物质也随汗液排出体外，特别是矿物质中“钾”的丢失，会造成神经系统的兴奋性降低，所以会产生“春困”的感觉。

应对春困可吃提神食物

应用饮食调养的方法可改善“春困”的症状，如多吃一些具有提神增智的食物，如茶、荞麦、核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等。还可以多吃一些含钾丰富的食物。常见的含钾丰富的食物有，各种豆类、菌类、黑木耳、银耳、紫菜、大枣、葡萄干、龙眼肉、榛子、花生、葵花子、莲子、西瓜子、芝麻、虾及海鲜等。

吃大豆可益气健脾

马上就到农历二月初二了。农村有“二月二、龙抬头，盼雨水、炒金豆”的习俗。大豆性味甘、平，入脾、胃、大肠经。此时如果吃些大豆有益气健脾、下气宽中、润肠通便、利水解毒等作用，可用于脾虚消瘦、气短乏力、胃肠积热、水肿胀满、小便不利、大便燥结、妊娠中毒等病证的治疗。

春困的确非常令人困扰。教了大家应对春困要怎么吃了，赶紧吃起来吧。