睡眠关系到我们的健康，好的睡眠才能拥有好的精神状态，这样我们才可以认真的工作学习。其实饮食习惯跟我们的睡眠质量是息息相关的，那么要吃哪些食物才能有助于睡眠呢?下面小编为大家介绍五种助眠食物。

龙眼：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。

苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。

莲子：莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

桑葚：桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。

通过本文的介绍后，这五种助眠食物你们记住了吗?希望大家多吃这些食物，对我们的睡眠是很有帮助的哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。