如何快速进入睡眠状态成了现代人经常提出的社会生活问题。现代生活压力大，白天工作使人劳累欲睡，晚上舒缓而不易进入睡眠。于是很多人都是晚上精神如猛虎，白天却困顿如猪。日复一日，人的身体肯定会受不了而崩溃的。要想打破这样的恶性循环，请看以下几个治疗失眠的方法：

1，睡前运动

睡觉前3-4个小时，可以去适当的做一些运动，比如慢跑、游泳、打球等。

运动可以让自己既获得锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素——皮质醇。

压力激素是由于可能你的工作、生活产生的一些慢性压力没有得到及时释放，会囤积在你的肌肉里，你也会慢慢的感觉到焦虑异常或身体难受，这些都是影响你睡眠的重要原因。

而且又可以使你的身体感到一些疲劳，降低你晚上的兴奋度。然后洗个热水澡，洗热水澡能让全身放松。

2，喝牛奶、钙片、或者褪黑素

由于你长期熬夜，骨质是会流失钙质，可适当的补充一些，热牛奶也是补充钙质的一种方法。褪黑素都是帮助安眠的。

3，如何提升睡眠质量

你每晚入睡前，是否有玩手机、ipad、笔记本电脑的习惯?如果是这样，你就需要改变这些不良习惯。

本文介绍的这3个方法，是不是很简单?大家马上可以试试。睡前适当运动，锻炼、减压。牛奶、钙片、或者褪黑素，利于安眠;睡前远离电子设备，提升睡眠质量;利用90分钟循环规律可使睡醒后更精神。