老年人到了一定年纪，身体的各项机能都处于缓慢运作的状态，因此，睡眠质量差已经成为困扰老年人晚年生活最大的一个因素。失眠对于人的危害非常多，尤其是老年人如果失眠的话将会面临免疫力下降和进入老年痴呆困境。很多人都会用安眠药来稳定睡眠，但是其实这是治标不治本的方法。其实，食疗也是治疗失眠的好方法，下面让我为大家介绍几种治疗老年人失眠的食物。

1、红　枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

2、核　桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

3、莲　子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4、甘麦红枣花茶

准备红枣4粒、甘草1.5钱、浮小麦3钱、玫瑰花1.5钱、丹参1.5钱丶百合3钱等中药材，然后把这些中药材洗净后放到杯中，接着用500毫升温热水浸泡后饮用。这种药膳茶饮方有助于安定神志、纾解郁闷、稳定个人情绪，帮助睡眠。

5、百合莲子汤

百合3钱、莲子2钱、白木耳1.5钱，加适量水炖煮，加少许冰糖，其中百合可选用干燥的药用百合，或新鲜百合均可，可润肺安神并滋润肌肤，对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。

用食物来调节老年人身体，稳定情绪，从而达到从根本上治疗失眠的效果。但是，食疗需要一段时间的坚持，效果才会明显。同时，老年人应该多走出室内，去室外活动活动筋骨，呼吸新鲜空气，这样对于治疗失眠也有一定的帮助。拥有一个好的睡眠，老年人的晚年生活才会更加幸福