失眠是一种比较常见的症状，不过最为普见的是老人，老人失眠是因为什么原因呢?那么做些什么措施来进行缓解?

老年人失眠主要是主要是生理现象，人上了岁数，就容易减少睡眠，出现早睡早醒状况。还有很多时候老年人的深度睡眠逐渐减少，使其浅睡眠越来越多，在其睡眠中觉醒的次数逐渐增多，很容易睡不踏实，或者是经过一觉醒来，就会感到不解乏，甚至由于各种老年人的慢性疾病，导致其经常失眠。

还有就是由于精神状态的干扰下，使其失眠。尽量就是睡觉前，不要过量的引用食物，不可暴饮暴食，以及兴奋的食品，如果睡前喝点酸奶以及吃个香蕉，对其安眠也是非常有效果睡前看一些书报以及还有杂志，就会让其视力增加疲乏感，更加是借着闭目养神的机会慢慢入睡，还有最佳的办法就是在饭后，进行饭后百步走，以及还有睡眠前进行锻炼，让其身体稍有疲惫感，使其可以慢慢入睡。

最后安眠药也是可以使人很快入睡，但是却是一种临时的辅助治疗的方式。

许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。下面就为您介绍缓解失眠的七种食物!

1、香蕉

有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、温牛奶

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

3、蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。

5、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

6、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。

7、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

其实在日常生活中主要靠生活，以及还有精神进行调理，在长期使用就会慢慢容易产生依赖，以及产生耐药性。专家提示各位患者，其实中药对待失眠治疗有很大作用，比如平常吃些百合、莲子、以及开心果或者是酸枣仁。并且还有一些中成药朱砂安神药以及安神补心丸，都是对于治疗失眠有着很大的作用。