睡眠是特别重要的，无论你身体体质多好，如果你睡眠不好，你也会无精打采，毕竟人不是机器人嘛。很多人经常会被失眠困扰，因为失眠的影响很大。睡眠，对人体健康有着及其重要的作用，因此每一个人都希望拥有良好的睡眠质量。但难免会出现失眠的意外，那么，失眠了怎么办?如何提高睡眠质量呢?介绍几种食疗至于失眠。

1、酸枣仁汤

做法：酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、桂圆莲子汤

做法：取桂圆、莲子各100克，煮成汤。

功效：该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3、百合绿豆乳

做法：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。

功效：对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠。