小编提醒广大的男性朋友们，如果大家正在为肾虚的问题烦恼，那么一定要遵守一个原则，就是不要轻信那些补肾壮阳的保健药物，首先是因为是药三分毒，其次是功效好不好伤不伤健康你也不知道，所以，想补肾的朋友不防试试下面的食材来帮助自己。

一、海马。海马有良好的壮阳的效果，海马本性温和，所以一般肾虚，阳气不足的人都能够食用。食用方法是把海马研磨成细腻的粉末状，直接配合黄酒食用，每次的食用量为一到两克，每天食用两到三次就可。海马可以治疗调养很多肾虚阳气不足的问题，阳痿，男性不孕不育症，尿多，晚上遗精，容易虚喘等问题都可以得到改善。

二、牛骨髓。牛骨髓具有补肾，益骨髓的功效，还能润肺。身体瘦弱，肾虚，精血不足的患者非常适合食用牛骨髓。

三、羊骨。不同部位的羊骨会对补肾壮阳产生不同的功效。羊的尾骨是最适合补肾的部位，羊的尾骨可以改善身体虚冷的情况，还能够明目。羊的脊骨具有治疗骨头性虚的功效，能够打通身体的血脉，也可以治疗腰痛的问题。羊胫骨可以用来治疗脾脏虚弱的情况，肾虚而且不能射精的男性可以用它来治疗。羊骨最适合肾虚，体虚，腰部无力，全身筋骨没有力道的人食用。食用方法是把羊骨捣碎，煮透直到有点烂的状态，空腹食用。

四、猪肾。猪肾脏也可以主导人的肾虚情况。猪肾脏性平和，有咸味，经常食用它可以改善肾虚引起的腰酸，腰无力，遗精以及老年人的肾虚和耳鸣问题。

食疗是补肾壮阳的王道，因此男性朋友们要做吃这些食物才好。