我们知道，要保证自己的身体健康就一定要培养自己好的饮食习惯，而对于男性来说，长时间不健康的饮食习惯除了会影响到身体的健康，还会导致自己出现性欲降低，性感受减弱的问题。因此，男性想要拥有完美的“性”福，就要注意饮食。

1、要增强男性的性感受，每天要保证摄入下列饮品和食品：一杯橘汁、一杯酸奶、两汤匙亚麻籽。上述食物被认为是男性实现“坚挺”的必要保证，因为其中含有两种刺激血液循环的有效物质：水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于促进

2、男性要增强女性的性感受，则要保证每天摄入下列食品：两小杯咖啡、一杯脱脂牛奶、两汤匙黑巧克力浆。它们能使敏感的神经末梢更易于舒张和接受刺激，加速血液流动。一项针对163名意大利女性的新研究发现，经常吃黑巧克力的女性，其性欲较旺盛，对性生活的满意度更高。

美国性学家和营养学家还根据进食时间，给出了不同的食谱。

早餐：适合吃腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治，以提供丰富的锌和烟酸。

锌是女性保持性感魅力及男性不断生成精子所必需的物质。烟酸有助于诱发性高潮。此外，男性在吃早餐时，不妨撒些肉桂。这种气味能让他们精神十足、情绪高涨，更容易意识到性暗号。

上午：男性若想补充些食物，可以做个芹菜花生酱沙拉，再配些葡萄干。

芹菜富含雄甾酮;花生是精氨酸的最佳来源，能促进全身血流;葡萄干富含木酚素，是抗氧化剂的重要来源。

午餐：可以吃全麦面包、牛排、大马哈鱼和低脂乳酪，增加多巴胺水平，提高性欲和性感受。

晚餐：最好多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿色叶菜类的蔬菜。它们富含铁，能保持心情愉悦。