现在的女人为了爱美要风度不要温度，天气刚有点转暖就开始穿裙子，有的女性更是一年四季都穿裙子。如果长期这样很容易得关节炎的。女性朋友要注意了。下面四个信号可能预示你有关节炎了。

信号1：关节活动是否受限

如果身体某个或某些关节开始显得运转不自如时，应该想到关节有可能出现了问题，而且还有可能正处于早期。

信号2：关节是否僵硬

骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。

信号3：关节活动时是否会发出声音

骨关节病发展到一定时期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出摩擦的声音。

信号4：关节是否肿大

当关节出现退行性病变时，关节滑膜就会常常发炎。就会造成肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。

虽然关节炎不是很难治，但是没病总比有病好，日常的保健措施还是要做。以防老了得关节炎，下面就教女性朋友一些预防关节炎的保健方法。

1、年过30岁要补钙

若只是预防保健，只需食疗，比如每天早晚喝豆浆、酸奶、牛奶。如果膝关节已有些不适症状，除此之外还得每天加服钙片。还可以多晒太阳，最好在早上或黄昏前进行，阳光的照射会使体内分泌出一种类似于VD3的物质，促使体内的血钙转换为骨钙。

2、运动也要多注意

比如选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等非负重运动。要以散步达到健身的目的，需要有一定的速度(每分钟达到80~90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)，每天走1小时左右，可分两次完成。以自我感觉良好、全身温暖舒适或微微出汗为好。已经有膝关节疼痛的人，应避免过多的下蹲运动或负重、跳跃、登高，以免加重关节劳损。

3、生活中一些小习惯

天冷时骑摩托车，一定要使用护膝。如果每天买的菜太多太重，最好带个小拖车。洗衣、择菜最好站着或高背椅坐着。

4、尽量少穿高跟鞋

平日里可以穿2-3cm的高跟鞋，这会减少罹患膝关节炎的几率。若一定得穿高跟鞋，可每晚在家用一只深木桶装上掺了醋的热水，浸泡双脚、小腿及膝部，以缓解疲劳。

5、为膝关节防寒保暖

应根据气温的变化，及时更换相应的服装，尽量不要在寒冷和阴雨天穿短裙。必要时，也应穿厚实的连裤袜和毛绒或粗呢裙，且要达到能护住膝关节的长度。