心脏病作为不好根治的一类病症需要我们自己对自身的调节才可以减少发病。而大家知道心脏病保健的方法有哪些吗?下面那我给大家介绍下心脏病的保健方法。方便大家改善自身的内部环境。

1、均衡饮食

减少脂肪，特别是饱和脂肪是十分重要的。然而并不是所有的脂肪也会造成同样的危机。证据显示，鱼类脂肪蕴含丰富的脂肪酸，包括EPA及DHA，均能够保护心脏的脂肪。

调查显示，经常吃鱼(特别是冷水鱼)的人，比那些经常吃饱和动物脂肪的人患上心脏病的机会低。

抗氧化剂 + 维生素 + 矿物质 = 强健的心脏

长期的饮食调查报告显示，若干营养跟心脏病间的关系。据美国于一九八零年代做过的大型人口普查，维生素E确具降低罹患心脏病的机会。在这次调查中。受访护士共有八万七千名。那些每天服用一百毫克维生素E的人较少患有心脏病。

其它能够改善心脏健康的抗氧化营养素包括维生素C和胡萝卜素。若日常摄取不足的话，便会严重影响心脏的健康。

2、 缓解压力减少患上心脏病的机会。

情绪受压会导致身体出现生理变化，肾上腺素分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖的水平上升，及释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求，而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度，从而引发心脏病。

怎样应付压力?

运动有助减压，当你做完运动，你的心跳会减慢，血压会降低，而呼吸也会放缓。吃一些含高份量的复合碳水化合物和纤维的食物，因为压力会加速人体的新陈代谢，以致增加所要消耗的能量。不要用抽烟作为减压的快捷方式，因为长远而言这些方法只会使问题恶化。

冥想舒缓压力﹕

在四周宁静的环境中，舒适地坐下。闭上眼睛。完全放松你的肌肉，由脚部开始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放松。用鼻孔呼吸，将注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，对自己说「一」这让你的呼吸来得更容易和自然。每次练习维持十至二十分钟，当你完成后，闭上眼睛静坐数分钟再睁开眼睛。不要介意自己是否完全放松，如果给其它杂念打扰了冥想，不要让自己沉思下去，继续呼吸，并说「一」。追个练习每日做一至两次，但不要在饭后两小时内做，因为消化过程可能影响了放松练习的效果。

3、 运动不单止帮助对抗心脏病，对于经常坐着不动的人来说，在日常的生活里加入轻微的运动，能够降低血压、乳癌、肠癌、情绪低落、精神紧张、压力等。

以上就是我总结的一些可以自我调节的心脏病保健方法。只要按照上述来进行，一定会对您身体的内部环境有一定的改变，您也可以自我总结一些心脏病保健方面方法与大家分享。