熬夜对于现在的很多人来说，都是很常见的事情了，所以吃宵夜当然也成为很多人的家常便饭了。但往往很多人在吃宵夜的时候都不是太重视，所以导致一些疾病的发生，那么我们对于经常熬夜的人来说，该怎样吃宵夜呢？以下就让我们一起来看看吧！

经常吃夜宵的人，胃部负担会长期过重，比一般人轻易发生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群，凌晨往往是“饥寒交迫”，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。必须怎么样选择夜宵种类?什么样吃才对身体有益无害呢?

1、吃夜宵别过量饮酒

平时你会发生乳房口有烧灼感吗?饱餐之后，你胃里的东西会反流吗?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?专家提示，如果有以上症状，你很可能是患了胃食管反流病。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病，其典型症状是反酸、烧心

专家解析：随着生活水平进步，肥胖人士增多，城人精神压力过大以及常吃夜宵、饮酒过量等不好的生活习惯，是引发胃食管反流病的主要原由。该病本多见于50岁以上人群，但年轻白领罹患该病的风险也在增加，发作率更有可能呈现上升趋势。眼前胃食管反流病呈现“三低一高”的趋势。“三低”指认知度低、判断率低和就诊率低，“一高”指发作率高。在西方国家，胃食管反流病的发作率为20%至40%，则为6.2%，即每100人就有6至7位会经常发生烧心、反酸等症状。专家指出，由胃食管反流病引发的症状五花八门，很多病人还会发生乳房痛、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部异物感等让人轻易误以为是另外疾病的症状，引发不少病人经常走错门诊。

2、经常熬夜者较好吃点夜宵

对于夜宵的取舍，很多爱美的女士往往顾虑重重，怕发胖。实在，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会导致影响。夜宵必需要结合晚餐和工作时间来确认，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么能够不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但能够让人熬夜工作更有精神，也能起到防预空腹导致的严寒和劳累感的作用。

3、粤式点心不宜搭配茶类饮料

粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物，大家要根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量过剩，夜间吃油炸食物也不是个好方法。吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量防预喝包涵凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。