预防难产从生活细节着手，这句话有很高的科学依据，比如怀孕期进行有效的规律性运动，保持心情愉快等等有效的方法，是可以远离难产的。下面，我们就怎样在生活中预防难产讲述一下。
适当规律运动降低难产风险
怀孕后需要多一份
女性在孕期如何摄入营养，胎宝宝才可以更健康，这也许是每一个准妈妈的心愿。那么你知道对胎宝宝有益的营养素都有那些吗?下面让我们一起来了解一下吧!
叶酸——
作用：叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初
便秘是困扰很多准妈妈的孕期症状之一，那么怎么预防便秘症状也是准妈妈很想知道的事情，下面就是孕期预防便秘的食疗食谱，一起来看看吧!
田园之美
材料 干香菇5朵，香菜、洋葱、三色蔬菜(胡萝卜、青豆仁、玉米粒)、豆肠各50
孕妇是特殊的人群这是都知道的，有的孕妇也是会出现失眠的情况，怎么解决失眠问题也是都很关注的，那么下面就介绍一下解决孕期失眠的食谱。
枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：先将枣仁、玉竹、灯
对于正在备孕的女性来说，“老朋友”过期不来，试纸两条杠，带来了期待已久的喜悦，但是一旦出现风吹草动，也会让准妈妈患得患失起来。早孕期 除了恶心、呕吐等早孕反应，准妈妈最常见的不适就是阴道出血和下腹痛。门诊经常遇到
女性在孕期常常会觉得吃东西没味道，看什么都没胃口。所以一些食欲不好或消化不好的孕妇，很喜欢吃山楂来增进食欲、消食。此时， 家人往往体贴地给孕妇准备好山楂糕、青梅、李子等开胃食品，帮孕妈开胃。事实上，孕妇恰恰不适
准妈妈在寒冷的冬季要注意保暖，有的习惯用电热毯来取暖，但是孕妇整晚睡电热毯可能会引发流产。这是因为电热毯电流虽小，但由于电热毯紧贴在孕妇身下，且电热毯持续的高温，会让胚胎中的蛋白质变形，对胎儿的健康形成威胁，因此，在
准妈妈为了为让胎宝宝营养充足，而补充维生素，维生素并不是百益而无害。对于维生素，人们有一种误区，特别是现在大家习惯于服用维生素来强身补神，这是非常错误的观念。
美国有位医学博士曾对347名生有该类病症患儿的母亲进行
便秘是很多女性在怀孕期经常遇到的症状。女性在怀孕后胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。
另外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群
洗澡不但能起到清洁皮肤的作用，还可促进血液循环、消除疲劳。对于孕期的女性而言，更是如此。那么孕期的准妈妈应该怎么安全沐浴呢?
首先，洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中,水中的不清
梳发，是准妈妈们不可缺少的日常修整之一，梳发不仅可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，还能给头皮以适度的刺激，对于梳子的选择也是有讲究的，孕妇梳头最好用木梳。
头部，素有“诸阳之汇”的美誉。因为人体最重要的十二经脉与几
孕期的大部分女性都会因为身体的原因，而导致睡眠不好。那么如何才能够让准妈妈有个好睡眠呢?来听听专家怎么说吧!
专家建议：
1. 清洁功课要做足
进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有
洗澡是我们每一个人都要做的事情，洗澡不仅能清洁皮肤，还可以缓解疲劳，对于孕期的准妈妈来说，更是如此。那么孕妈妈怎样洗个“安全、健康、快乐”的澡呢?
5个原则保安全
洗澡也有一些危险因素，因此孕妈妈要小心防范以下方面
对于胎儿和准妈妈自己而言，健康都是很重要的。那么孕早期准妈妈自我监护的方法都有哪些呢?本文我们一起来看看。
怀孕犹 如一次“旅行”，一旦怀孕，便踏上了“旅行”的征途，分娩出“小天使”之后，也就到达了旅行的终点。为
准妈妈都饮食是都很关注的，都是知道吃水果是很有好处的，有的孕妇也是很爱吃水果的，那么适合准妈妈吃的水果有哪些?
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富
孕期低血糖会大量消耗孕妇的身体能量，这不仅损害孕妇的身体食，也影响胎儿的成长发育。这就是孕期低血糖危害，那么准妈妈们应该如何预防孕期低血糖的发生呢?
小王怀孕三个多月了，平时状况都挺好的，这几天不知道为什么突然感
不管是怀孕还是分娩，对于每个女性及其家庭来说，都是一段充满惊喜的重要历程。对于孕期的保健工作也是不可忽略的，尤其是怀孕的头三个月，胎儿是最脆弱的时候，也更容易受到伤害，因此准妈妈妊娠早期要做到四忌。
忌滥用药：确 定
锌是我们人体不可缺少的微量元素只一，特别是对于孕期的女性来说，锌对胎宝宝的生长发育，尤其是智力发育有着重要的影响。
补锌准妈群：
对于平时的膳食结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈，锌缺乏很常见。
专家建议：
调查表明目前准妈妈均处于营养过剩，这对自己和胎宝宝的健康造成危害，并导致孕妇产后无法恢复。现在摆在我们面前的问题是应该怎么样正确补充营养素。
妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适
婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫痪发生率高于正常体重婴儿。所以准妈妈的饮食合理搭配、合理摄入营养可以在预防孩子的智力低下、脑瘫痪上起到很大的作
