很多女性们都想在孕期有个合理的营养，歧视在孕初就有很多适合孕妈咪们的食谱，下面来教准妈妈们做一道开胃的饭菜。
孕1月开胃食谱
姜丝枸杞炒山药
食材
山药200克，枸杞30克，植物油1大匙，精盐1小匙，味精1 / 2 大匙，姜25克。
很多怀孕期的准妈妈都很喜欢吃零食，不仅可以增加营养，而且还可以缓解孕期的一些不适症状。那么对于孕妇这一特殊的群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?来看看下面可以帮助孕妈咪解馋又营养的1
当得知自己怀孕了，身边的亲戚朋友都给出了很多的心得，这个不能吃，哪些东西要少吃。那么这些流传中的饮食禁忌到底有多少是对又有多少是错的呢?又有哪些食物真的是准妈妈应该敬而远之的呢?这里让我们详细道来。
有医学根
叶酸是一种水溶性B族维生素，女性在怀孕期间对叶酸的需求量比正常人高4 倍，因此孕期补充叶酸是件不容忽视的问题。那么该如何补充叶酸呢?
叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只
在怀孕初期，准妈妈可能会出现恶心，呕吐等早孕症状，但此时也是胎儿生长发育的基础，妈妈们要注意营养的补充。那么，怀孕初期都需要补什么呢?
蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期
我们都知道香菇营养价值高，具有抗疾病的能力，多吃还能强身健体，还能促进胎儿的发育，因此是孕妇的必备佳品。
香菇，又名香蕈、冬菇，是食用蘑菇中的优良品种，有“蘑菇皇后”的美称。香菇气味香鲜，营养丰富。相传明太祖朱元璋迁
柚子是很多女性都喜爱的水果，那么对于孕期的准妈妈而言能不能吃柚子呢?让我们一起来学习一下。
怀孕了能吃柚子吗
在盛产柚子时期来临之际，不知您是否有股想吃的冲劲呢?您是否已等待着它的到来呢?那就先通过该文章来了
怀孕期很多准妈妈都很喜欢吃水果，不但可以缓解早孕的反应，还可以帮助小宝宝有个白皙水灵的肌肤。但是，专家却提醒我们，孕妈咪吃水果每天半斤为宜。 日前“孕妇不必刻意进补，营养过剩损伤母婴健康”的报道吸引了众多读者关
每一个准父母的都希望能够拥有一个健康聪明的小宝宝，也都努力的在找寻实现这一愿望的方法，一起来看看孕期的饮食和胎儿智力之间都有哪些关系吧!
讲究优生优育，要十分注意饮食的营养，有条件的话可以适当的补充卫生部批准的
在日常生活中，我们经常会听到“趁热吃”这句话，但是这个趁热吃可得一定就个度，我们知道食物太凉了吃了不好，可是大家经常忽略的是太烫了同样会伤害身体。
许多孕晚期的准妈妈吃饭喜欢"趁热吃"，其实吃烫食的习惯很不好。长
我们都知道孕期饮食对于胎儿的发育是很重要的，可是你知道吗，孕期的饮食营养还会影响后代的寿命，来看看下面的研究吧!
研究人员表示，尽管他们的研究结果不能直接用于解释人类的健康问题，但是却可以充分证实那些“轻量级”的
我们都知道鱼含有很高的营养成分，鱼肉不但可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。因此，孕期的准妈妈应该多吃鱼。
但有四种鱼孕妇不能吃即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可
鱼类是我们公认是营养品，但是对于怀孕期的准妈妈来说，孕期常吃鱼当心胎儿脑畸形，一起来看看下面的文章，你就会了解了。
有关团体建议美国食品及药物管理局应扩大“水银鱼”的黑名单，有香港医生便指出，胎儿在母体吸收过量水
牛肉，是我们日常生活中很常见的，因为其营养丰富也深受很多怀孕期准妈妈的喜爱。但是你知道吗，孕期吃牛肉影响孩子生育力，下面就我们一起来了解一下吧!
据《洛杉矶时报》28日报道，研究人员27日表示，怀孕期间吃太多的牛肉的妇
鱼肉营养非常全面，富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。但是对于孕期的准妈妈来说，吃鱼可是有讲究的。 孕妈咪多吃鱼有利于胎儿的发育，特
孕期营养是每一个准妈妈都关注的大事情，孕期也是都知道的是很重要的时期的，现在也是有很多的人都很关注孕期的营养的，那么准妈妈孕期营养的误区是什么？
误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康。殊不知营养过剩的一个直接后果
对于孕期的孕妈咪来说，寒冷的冬季更需要呵护好自己的健康。饮食营养更是不可缺少的，下面就是准妈妈冬季宜吃的6大营养食物，一起来看看吧!
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、
孕妇滋补，这也是很正常的事情，但是如果孕妇滋补过头，对于腹中宝宝是极为不利的。 “现在物质条件越来越好，许多家庭热衷于给孕妇进补各类补品，有些甚至还长期吃人参。在不了解体质的情况下擅自进补，其实是个危险动作，曾有
很多怀孕期的准妈妈都很喜欢吃水果，不但营养价值高，而且还可以缓解一下孕期的不适症状。但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭，弄得准妈妈们很困惑，妊娠期间到底哪些水果可以吃，哪些水果不宜多吃?
对一般健康孕妇而言，除了过敏
奇异果是我们日常生活中很常见的水果，具有很高的营养价值。对于怀孕期的准妈妈来说，多吃奇异果有益健康哦!
新西兰的奇异果最早是从中国引入的。经过新西兰人无数次的精心培养、不断改良，新西兰已成为了“奇异果的王国”
