干(坚)果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等，都含有很高的营养价值，尤其是孕期必不可少的食物，一起来听听原因吧!
这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量约为12%-25%。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些
正在孕育宝宝的各位准妈妈。在孕期，除了注意营养的补充外，千万不要忽视了粗粮的重要性，特别是以下几类粗粮是准妈妈在怀孕期间不可缺的，大家一起来看看吧!
红薯
我们不论南方和北方，红薯都比较常见。它又叫做甘薯或者地瓜
现在大家都吃绿色有机食物。而粗粮也被大家搬上了日常生活的餐桌，下面就介绍几个吃粗粮的正确方式。
正确吃粗粮的3个方法：
1.吃粗粮及时多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1
炎热的夏季已经到了，西瓜是很多人夏季的最爱，都也知道孕期在孕期的护理是有重视的，有的准妈妈也是很爱吃西瓜的，那么夏季孕妇吃西瓜好吗?
什么时间吃西瓜好?
饭前或饭后别吃西瓜，这是由于西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前
怀孕期的女性要知道饮食营养对于你和腹中胎儿的重要性，所以要科学的选择好食物，那么你知道对孕妈咪最有利的七种食物都有哪些吗?
七种食物对孕妇最有利：
1.最佳饮料：绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素
三药是不错的滋补品很适合怀孕期女性食用。下面就是一款孕早期清淡食谱，一起来看看吧!
清炒山药
材料:山药600克
调料:葱末、盐、鸡精各适量
做法:
1.将山药去皮，切成菱形片,用滚水焯一下,捞出沥干水分。
2.锅中热油，将
人们都知道剖腹产比产后更需要家人的护理，因为剖腹产比较伤元气，所以更需要人的照顾，需要更好的补充一些营养，现面是中医建议的一些食谱，可供家人们参考一样，可以为产妇增加气血。
一、产后十二小时吃：
陈皮(六个或30克)+米(
对于刚刚怀孕期的准妈妈来说，一些早孕反应会让准妈妈应接不暇，呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，因此，准妈妈孕早期的饮食要格外慎重。
准妈妈们要在以下5个方面安排饮食：
1.选择易消化、易吸收，同时
很多准妈妈都很喜欢吃辣椒，而孕期女性吃辣椒要注意很多事情，不能随便吃的，可是孕妇吃辣椒要注意什么呢?该如何安排孕妇吃辣椒呢?
辣椒含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等元素，可以提高孕妇机体的免疫功能，因
都知道孕妇的饮食健康是不能忽视的，在孕期的护理也是很重要的，夏天天气炎热，很多人的食欲等也是会受到一定的影响的，对于夏季孕妇的饮食的注意事项也是不能忽视的，孕妇夏天的饮食要注意合理卫生的，下面就了解一下吧。
合理
炎热的夏季孕妇的健康护理是一定不能忽视的，对于孕期的饮食健康也是不能忽视的，对于孕妇孕期吃什么也是都关注的，那么夏季孕妇吃什么好呢?
一、饮食：少食多餐，多食蔬果为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食
都知道孕期的营养饮食等都是不能忽视的，要知道孕妈咪的饮食直接关系着胎宝宝的健康，饮料也是生活中会常喝的，但是有的饮料是不适合准妈妈喝的，那哪些饮料是不适合准妈妈喝的?
红茶
红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大
孕妇是孕育新生命的人群，这也是都知道的，因此在孕期的健康护理是都知道很重要的，在孕期的饮食也是不能忽视的，有的饮食对孕妇和胎儿的健康都不好，下面就介绍下对孕妇和胎儿都不好的食物。
一、烟、酒、咖啡及含有酒精、色
孕妇孕期营养很重要，但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准准妈妈重视食养，做到营养平衡，那孕妇早餐怎么吃最营养?
一、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在
孕妇在孕期的健康护理是都很关注的，对于孕期的饮食健康也是不能忽视的，蔬菜是不能少的，有的蔬菜孕期是宜吃的，下面介绍下孕妇孕期宜吃的六种蔬菜。
一、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及
俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热，那炎炎夏日孕妇吃什么防暑降温?
一、来点清火茶
各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而
很多人都喜欢吃辣椒，因为他们觉得辣椒可以刺激他们的口感。然而，孕妇作为一个特殊的群体，到底可不可以吃辣椒也是都很关注的，那孕妇是否可以吃辣椒?
辣椒含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等元素，可以提高孕
夏季吃西瓜是很常见的，很多的人也是都喜欢吃的，都知道孕妇在孕期的健康饮食是不能忽视的，有的孕妇也是喜欢吃西瓜的，但是也是有需要注意的事项的，下面介绍下孕妇吃西瓜的注意事项。
西瓜甘甜爽口，是消暑的良品。对于孕妇来
都知道孕妇在孕期的护理是很重要的，这也是不能忽视的一个问题，女性怀孕后，不仅要喝足够的水，还要注意喝水的方法，如若不然就可能对肚里的宝宝造成伤害，那女性怀孕后应怎样喝水?
1、喝水要足量
怀孕后，准妈妈体内的血流量增加
爸爸妈妈都希望生个漂亮健康的宝宝，因此在孕期的健康护理是不能忽视的一个问题，水果是都知道的，也是很多准妈妈都爱吃的，但是有的水果可以吃，有的水果是应少吃的，下面介绍下孕期宜多吃这四种水果。
苹果——益智防哮喘
苹果
