在生活中经常被腰酸背痛所干扰，但有多少人知晓导致腰酸背痛的原因呢?其实，引起腰酸背痛的原因除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因还是源于不良的生活习惯。下面就来看导致腰酸背痛的5个恶习吧。

1、睡旧床垫。优质床垫的使用寿命通常为8～10年。一旦超过10年，旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。而更换的新床垫，不能太硬或太软，否则易导致背部支撑力不足。

2、背大包。经常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡，脊椎变形。应该尽量给背包减负，重量不超过体重的10%为宜。

3、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高会导致背部弓起，关节压力增大，进而引起背痛。

4、伏案久坐。研究发现，与站姿相比，坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少，背部肌肉会力量减弱，继而导致背痛。

5、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬，椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。

以上所介绍的这五个坏习惯，你是不是都占全了呢?要想摆脱腰酸背痛就必须从根本原因出发这样根治效果才更明显。