对于失眠是大家都比较的关注的内容，大家都有过失眠的经历，而且很多人失眠很严重，严重的失眠会给我们大家的身体带来很大的危害，失眠的原因有很多，预防失眠一般很难做到，但是我们大家就要学会如何来调理，下面的一些内容是失眠原因以及调节方法的介绍，大家可以来详细的从文章中来了解一下这类的知识，下面我们大家来详细的了解一下吧。

因失眠的原因有一下几点：

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失 眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在 情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事 或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只 是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期 存在睡不好的现象， 他们的情绪持续性地处于低落状态， 紧张、 害怕、 担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的 感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

除此之外还有一些是由于药物反映。 对于失眠，不同的原因有不同的解决方法。物理治疗，中药治疗、足 底按摩治疗，严重的还有可能用催眠治疗法。不过最重要的还是心理 护理。

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充 分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、 创造有利于入睡的条件反射机制。 如睡前半小时洗热水澡、 泡脚、 喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、 避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等， 有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应 避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚 持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

对于上面的关于失眠的原因的一些失眠调节的方法，大家都了解了吗?对于调节失眠过后的一些状态，这有助于改善大家的精神状态。