亚健康就是指身体处于健康与疾病之间，虽然并没有明显的疾病症状，但是长期的的处于这一状态就会给身体带来各种的不适，所以我们应该摆脱亚健康的困扰，下面我们就来了解一下造成亚健康的因素都包括哪些吧。

造成亚健康的因素主要以下几种：

1、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由

于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人

有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

2、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡

眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状

态。

3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

造成亚健康的因素生活方面主要有以下几种：

1.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要

器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;

2.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例

如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

3.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质

性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;

4.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;

以上就是能够造成亚健康的因素，大家在了解之后就应该从饮食和生活方面抓起，保持良好的生活习惯，只有这样才能更好的避免亚健康的情况出现。