女人到了三十岁,属于最敏的一个时间。光是容颜上，是身心上，都会着与年轻的时候说再说的症状。但是女人的爱美之心，又怎么会让岁月痕迹出现在她们面容上呢。所以女性到了这个年纪一定要懂得保养自已，所以女人到了三十岁这个年纪，可以试试吃以下的这些食物。

防粉刺食物。内分泌失调可能导致长粉刺，预防方法是摄取B族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素B2，鸡蛋、肝脏等食物中富含;以及促进皮肤新陈代谢的维生素B6，金枪鱼等食品是上佳来源。

防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(草莓、猕猴桃等)。

防皱纹食物。要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。如猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等食品。

以上介绍的这些食物，适合三十岁的女人吃，虽然只是简单的介绍，但是这些食物对于这个阶段的女性说来，有很好的滋养和改善的效果哦。