排便，本就是一个尴尬的话题，但出现排便异常时又不得不详细的解说。其实，掌握一些排便异常的缓解方法，就能巧妙的避免这一尴尬行为。那大便排出异常的缓解方法有哪些呢?

一、经常放松心情，多做深呼吸，多外出走走。

二、生活饮食注意，少吃对肠胃刺激性较强的东西。应避免过分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。减少对消化道的不良刺激，避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品。对疑有乳糖不耐受者，应避免摄入大量牛奶及牛奶制品。

三、服用一些对调整肠道菌群比较有效的东西。多食易消化、富营养的食品。便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果。宜细嚼慢咽、戒烟、少饮碳酸饮料。

四、对有过敏史者，就避免摄入可能引起过敏的食物。

五、如患者有明显的精神、神经因素，则应从解除病人多疑虑的心态，消除恐惧的心理着手，预防本病的发生或加重。

以上五个小方法能助你轻松解决大便排出异常的现象，又能避免那难以启齿的尴尬之说。