在生活中，我们因此经常工作或者经常做运动，就会颈椎跟脖子酸痛等不适症状。引起这些的原因，就是我们保持一个动作姿势太久了。白领朋友们在平时就要对脖子做好保健，而已经出现脖子酸痛症状的朋友们则应当采取一些方法来自我缓解了。缓解脖子酸痛有什么方法呢?

一、选个好枕 睡个好觉

枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。

二、调整坐姿 活动颈部

颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

三、防寒防湿 避免损伤

防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。