春天是男性朋友们养生保健的最佳季节，所以很多的男性朋友也都选择了在春天这个季节来养生，那么生活中想要做好养生可以多吃哪些食物呢?怎么才能做好身体的养生保健呢?哪些食物可以帮助男性养生呢?带上这一系列的问题，我们看看小编是怎么来介绍吧，希望能够帮助到大家。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

多吃点蚝能补精!

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付可高压工作....

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

上述的内容就是对“哪些食物可以帮助男性养生呢”的介绍，相信各位男性朋友们都了解了这个知识了，如果生活中您想要做好身体的养生保健，可以多食用一些上面的食物，这样对我们的身体健康是很有帮助的。