在春天到来之后，我们中间很多的朋友都会感觉到，晚上睡再多，白天还是会困，这就是我们常说的春困，专家指出，这个春困严重的朋友要注意，这是一种很明显的亚健康的表现，如果你正处于这种情况中，一定要学会及时调节，今天我们教大家用饮食来解决这种恼人的春困。

一、牛奶：牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

营养专家提醒，在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

二、蔬菜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。

三、鱼和瘦肉：鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间地对抗性运动项目。

四、姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。 健康饮食网：foodwang.com

五、水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。