大家是否知道，当我们感觉到疲劳的同时，也会感觉到自己的肠胃会有不适，胃口不好，消化不良这些问题会随之而来，而这些问题会导致我们的机体缺乏营养，从而形成一种健康的恶性循环。所以，解决疲劳要先设法增进自己的食欲。

1.如出汗较多，可喝点含盐的美味汤汁为身体补充盐分。

2.可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、无机盐。

3.感到筋疲力尽时，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之类的干果，这类食品对恢复体能有好处。因为它们富含蛋白质、B族维生素和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪。

4.要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、鱼等。蔬菜也是理想食物。

5.在机体疲劳倦怠、食欲减退的情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类的食物。

6.不要饮用过多清凉饮料以及凉水、果汁等。

7.适量增加点心、巧克力等食品。