老年人软组织退化较快，易损伤且不易恢复。
老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应在运动过程中“偷点儿懒”，太极剑、舞蹈等运动应尽量避免强度较大的动作；门球长时间运动也容易引起腰肌劳损、膝关节炎等病变，因此打门球时也应趁别人打球的间隙休息一下。