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锻炼六大原则
2025-07-10 01:02:01
1、锻炼须循序渐进。实施健身计划时先从事运动量较小,动作又较简单的项目,然后再从事运动量较大,动作比较复杂的项目。
2、锻炼须均衡。应使躯体和内脏都得以均衡锻炼。
3、锻炼须全面。上下肢、左右脑、胸、腹、背应全面得到锻炼。
4、锻炼须持久。只有持之以恒,才能真正获得效果。
5、锻炼须交替。静与动,伸与屈,张与也,身与心,快与慢,水上和陆地均可交替进行。
6、锻炼须有趣。只有健身者自感有趣的运动,才有可能持之以恒。
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