六部放松操
一,选个舒服的坐姿,闭上眼睛,静下心来。二,从脚开始放松,直到脸部放松。三,呼吸,眼观鼻、鼻向心。呼气时,在心中默念:“放松”。再吸气;呼气,“放松”,吸气。呼吸时要自然放松。四,每天在家里做10—20分钟,在办公室做两次,每次5—10分钟。但饭后两小时不能做。可以睁开眼睛,看时间到了没有,不要用闹钟计时。五,做完后,眼睛闭着,再安静地坐一会儿,然后睁开眼睛,再坐几分钟后起身。六,别担心你是否做错了,有没有放松,别给自己压力,抱着可有可无的态度。