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生活保健
晨跑锻炼促进代谢
2025-07-10 08:26:10
要想减肥的话,晨跑的效果也是不错的。清晨时,新陈代谢是最低的,然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到上床休息,才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度,如果在睡醒后马上运动,会让本来很低的新陈代谢上升,并在一天中全盘升高,消耗更多热量。所以,晨跑运动的好处是不但可以消耗热量,而且可以在运动后6到8小时保持很高的新陈代谢,相当于比平时再多消耗180至400千卡的热量。
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