１．压腿：先将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手摁住膝盖上部，上身慢慢地前屈后仰１２０次。用此法再做左腿同数。２．拍腿：先将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手拍打大腿和小腿（重点拍打足三里）１２０次。用此法再拍打左腿同数。３．摆腿：立正站好，右腿向右前方迈出一步，脚尖着地，脚后跟略踮起，形成弓字步。然后，由外向里摆腿１２０次。用此法再摆动左腿同数。