方法：

双掌紧握，掌心相对，腕关节挺直，上肢肌肉完全绷紧，肘关节屈曲70°左右，以肘关节伸屈约10°左右的幅度，用双拳快速交捶打髌骨上、下缘约10秒钟叫捶法。

要领：

施力由轻到重，再由重到轻，捶打时要有反弹感。

作用：

振奋筋脉，加强组织液循环。