可以說，大多數人做邉拥哪康亩际菫榱烁脑焱獗恚而燃燒脂肪的多少是他們選擇做那一顫邉拥目紤]因素。除了邉油猓其対還有一些訓練及生活細節，值得那些渴望盡快將身上脂肪清除的朋友留意。

1. 認真的心肺訓練

其対很多人都知道有氧邉邮侨紵脂肪的最好方法，但必須認真進行才可以收到預期的效果。很多人長時間在有氧邉又芯S持較低的心跳率（約最大心跳率的70%），這樣無疑邉訒r所消耗的脂肪比例會較高。可是由於訓練時心肺接受的刺激不大，所以心肺改善有限，長遠濏說，脂肪的消耗總量亦會受到限制。嘗試適當地增加有氧邉訒r的潑度，漸漸潑化心肺功能。擁有良好心肺功能的人，在日常生活及邉訒r都會較有效率去燃燒脂肪。

2. 不可或缺的重量訓練

很多人有一個誤解，認為重量訓練只是屬於那些希望把肌肉增大的人，減肥燒脂其対用不著這種“純肌肉”的鍛煉。但我們不可不知，肌肉除了幫助我們活動外，還 是我們體內的一座“大熔爐”。只要我們活著，肌肉就每分每秒不停的為我們消耗吃下去的食物。肌肉越多的人，每天能消耗掉的卡路里便會越多，身體脂肪亦會慢 慢被這個“大熔爐”所消耗掉。

3. 增加進餐次數

這兒所說的滽非是增加每天澞食物攝入的熱量，而只是將整天要吃的食物分成更多餐去進食。由於進食較以前頻密，所以每次進食時的饑餓感應可減少，進食的分量也會相應減少。再者，每次進食後身體都會因此而加速新隄代謝，這種整天累積起濏的能量消耗亦不可小窺。

4. 飲用足夠水份

肝臟是身體脂肪進行新隄代謝的地方，即脂肪會在這裡分解，這過程越順暢，清除脂肪的速度會越快。身體缺水時，腎臟功能受到影響，以至其部分的工作必須由肝 臟承擔，因而影響肝臟對脂肪進行新隄代謝的工作，而身體分解脂肪的速度亦會隨之減慢。專家建議成年人每天應喝水2至3公升，不要等到口渴才去喝，因為口渴已經是身體缺水了一段時間才出現的現象。邉忧搬岣鼞大量補充失去的水分，以維持身體機能的正常咦鳌

5. 保持活躍生活

我們日常生活其対充滿著很多可以增加身體消耗的地方，例如增加以走路代替乘車的時間，多點走樓梯，改變消磨時間的方式，將往其他娛樂場所的時間改為到健身中心做邉踊虼蚯蛴斡镜取９ぷ鲿r減少長期坐下濏的時間，久不久便站起濏走動走動………..這些一切微小的事情，長期加起濏將增加身體消除脂肪的效率。