很多男性朋友为了提高自己的性能力，往往会通过食用一些食品，其实通过饮食来提高性能力这是一种很好的方法，因为男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，如果这些营养成分摄入不足，就会影响男性精液的质量。那么生活中有哪些食物是可以壮阳的呢？

微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切，特别是对维持男性生殖系统的功能起着重要作用。男性在膳食中相对于女人来说应注意食用一些海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，以保证体内有足够的锌元素和铜元素，因为这些食物对补充男人所必须的营养素有重要作用。此外，鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品都是含锌丰富的食物，多食用就能保证体内有足够的锌。

此外，含精氨酸丰富的冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、海参、鳗鱼等，也都是男性的上好营养品。

动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适量食用，对增加性功能也有一定的作用。

当然，男人不只是为“性”而食，食用什么样食物好，主要从利于全面的身心健康来考虑。