现在生活条件好了，很多的男性朋友更加注重自己的身体健康还有外形的美观，这样的情况下，很多男性朋友会选择各种健身方法来达到这二种目的，可能很多人不太在意健身后的饮食问题，结果导致事得其反，身体没健康，体型没变化，那么男士在健身后应该怎么合理安排饮食呢?

早餐搭配

1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。

午餐

1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干，1杯优酪乳。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋。

晚餐

2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。也可以是2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉