发胖跟我们的饮食习惯是息息相关的，正确的饮食习惯不仅可以保证身体健康，还有防止发胖。水是我们每天都离不开的东西，人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水。正确的喝水习惯也是可以防止男性发胖的。

防止男性发胖

研究人员表示，想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5至2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。