夏季的时候，天气是比较炎热的，我们很多人都是爱吃冷的东西的，尤其是冷饮更是我们很多人的最爱的，其实对于女性来说我们要想保持健康，夏季吃冷的东西的时候要很多注意的事项的。

一、不能吃冰的情况

月经前期、月经期间此时吃冰子宫容易收缩，造成痛经或经血难以排除干净，长期如此会造成月经不调等问题。

饭后此时吃冰胃内的温度会急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至导致胃绞痛、腹泻。

剧烈运动后此时吃冰会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。

另外，吃冰对嗓子也有刺激，哮喘患者不能多吃，以防哮喘复发。

宜忌：不同的人群，对于冷饮有不同的要求，特别是那些有疾病的人，应该少吃，甚至忌冷饮。婴儿忌食冷饮，幼儿少吃冷饮;年老体弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷饮。

二、吃冰的最佳时机

有阳光的中午到下午3时前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。

真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻!中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。

清凉的冰品一下肚，首当其衝的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。医师说，就像一早起来，都要先喝些热水或吃热食唤醒身体的阳气和动能，所以在飢饿或是身体状况不好时，同样也必须先有热能协助身体运转，吃冰才不会损伤体内的气。

三、吃冰和冷饮的方式

细细品尝、慢慢吞

如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。

慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释，如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，就是所谓的「冻冻脑」、「冰淇淋头痛」，这都是大口猛吃冰造成的。

另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，专家建议，可以先煺冰15～20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不会让食品太冰冷就直接下肚。

先吃配料再吃冰

在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。

喝冷饮也要细细品味，慢慢饮下

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

四、依照体质选择冰品

天然、温热性食材制成的冰较健康

由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。医师举例，西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等热性食材的冰，相较之下就会温和一些。冰淇淋由于热量高，也比冰棒、剉冰的刺激小。

依照体质选择冰品也是很好的方式

一般或是偏虚寒体质的人，可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，例如：桂圆、红豆、绿豆、芋头……等;体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。

冰饮营养师的小建议

颜色鲜艳漂亮的冰饮这些冰饮中大多添加有过量人工色素，对身体无益。

巧克力类冰饮这些冰饮多半是浓缩制成的，小小1勺含糖量就高得吓人，甚至还含有乳油或添加有色素，最好少吃一点。

如果你想在夏季的时候吃冰冷的东西，那么作为女性就要知道上面的四个方面，只有了解好了上面的四个方面我们才能有效的保证健康的。