拔丝土豆
材料 土豆500克。 调料 白糖、植物油、芝麻、青红丝各适量。 〔做法〕 1.把土豆洗净去皮，切成滚刀块。 2.锅内放油烧热，把土豆炸成金黄色捞出，把余油倒出，锅内放点水，再放白糖，炒
冬季天气寒冷，准妈妈在饮食方面一定要当心，千万不要贪吃生冷食物，以免“冻坏”了腹中的小宝宝。 冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，准妈妈们可千万不能“贪嘴”。大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管
燕麦： 很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥，不过，燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说吃多了会催产，喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止哦。 油条： 油炸食品本来就对身体有害无益，更为重要的是，油条中含有明矾，明矾中的
烟： “烟”可谓众矢之的，它的害处就不用多说了。对于孕妈咪来说，无论是吸烟还是被动吸烟，对胎宝宝都是不利的。烟中的的一氧化碳和尼古丁通过胎盘可能会致使宝宝在宫内缺氧，心跳加快甚至流产、死亡，而宝宝的畸形率也会
桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 紫葡萄干 紫葡萄
糖醋带鱼 材料 鲜带鱼250克。 调料 醋、酱油、葱花、料酒、白糖、植物油、味精、食盐各适量。 〔做法〕 1.先把葱洗净切成葱花待用；将带鱼先处理完毕，用刀划斜纹，切成段块；先取一部分料酒、酱油
孕晚期 状况越来越多 比KIKI妈怀孕晚个把月的牛牛妈因为本身身体不太好，早在26周到医院建大卡之前，就被社区医院的医生警告：血压太高，血糖太高，要小心妊娠综合征。这些话，让牛牛妈紧张不已，于是早早就采取了措施。KIKI妈
不爱吃肉的孕妈咪 吃素的孕妈咪还真不在少数，不吃肉，宝宝真的会缺营养吗？如何补偿呢？ 易缺的营养素 可能会缺蛋白质、B族维生素 肉类为我们提供的营养主要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最容易吸利用的蛋
萝卜丝炒粉条 材料 萝卜400克、水粉条200克。
调料 葱花、姜末、蒜、花椒、盐、酱油、植物油各适量。 〔做法〕 1.将萝卜洗净，剥去外皮，切成片，再切成丝，放开水锅内焯一下捞出。 2.锅放
对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。为此，营养专家建议，女性可以喝“四红粥”来补血养颜。
所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。红小豆含有多种维生素和微
近年来，食品加工的不少制作方法受到一部分推崇自然饮食观者的诟病。比如说不应该把稻谷加工成精白米，面也应该是粗面而不是白面，就是糖和盐都不应加工成精制盐和糖，这些加工后的精制食品不仅没有营养，甚至可能导致疾病的发
香酥柳叶鱼 材料：柳叶鱼(或一般淡水小鱼)、面粉、盐、黑芝麻、芝士粉。 做法： 1. 柳叶鱼分二半，一半抹上盐及面粉；一半沾黑芝麻后才抹面粉。 2. 炸油加热，将鱼一尾尾置入油锅，调至小火，炸7至8分钟。 3.
口感润滑，鲜香味美的菌类是许多人喜欢的食物，当然其中含有的丰富蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质更适合孕妈咪享用，特别是那些为体重和便秘而烦恼的孕妈咪，菌类是必不可少的食品！秋冬季，让新鲜上市的各种菌类丰富你的餐
奶油水果
材料 苹果、菠萝、樱桃等各色水果。 调料 糖、奶油各适量。 〔做法〕 1.先将奶油、糖放入食品加工机中搅匀，备用。 2.苹果、菠萝用食品加工机切成片；将一勺糖放入切好的水果
素烧茄子 材料 茄子500克。 调料 植物油、高汤、酱油、味精、盐、水淀粉、葱、姜、蒜、香油各少许。 〔做法〕 1.把茄子去皮切成滚刀块；葱切成葱花；蒜用刀拍碎切成末；姜切成末。 2.锅内放油
每年，大地都会孕育出丰富的食材，而饮食胎教的根本就是挑选出那些优良的季节性食材。准妈妈们，如果你能做到这一点，饮食胎教就已经成功一半啦！下面我们就学学如何挑选对孕妇有益的食材吧！ 糙米 将糙米拿到阳光下观察，有光
木耳鸭肝烩 材料 鲜鸭肝300克、红甜椒20克、木耳20克。 调料 植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。 〔做法〕 1.鸭肝切厚片；木耳用温水泡发后洗净切小朵；红甜椒
Q: 如何消除妊娠纹 A: 适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕雪，建议
二冬芹菜 材料 嫩芹菜500克、水发冬菇50克、冬笋100克。 调料 盐、姜末、白糖、味精、香油、植物油各适量。 〔做法〕 1.将芹菜去根，摘去老叶洗净，放入开水锅内焯烫，用筷子搅几下便捞出，控干水分
鲜蘑烩鸭腰 材料 鲜蘑菇50克、豆腐150克、豌豆苗25克、净笋25克。 调料 盐、味精、姜汁、水淀粉、鲜汤、熟猪油、香油、植物油各适量。 〔做法〕 1.将豆腐压成泥，加盐、味精调匀，取调羹12个，里
