孕晚期(最后3个月) 在怀孕的最后三个月，宝宝非常迅速的发育，我常常会有一种肠胃被肚子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是，营养师特别强调宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。因此，我们采取的对策是—
乳腺增生已成为女性的多发病，严重威胁着女性健康。据研究发现，大约有三分之一的乳腺增生疾病与饮食有关。食物合理搭配，有预防乳腺增生的作用，而且对患此病的女性有一定的辅助治疗作用。 多食用菌类：银耳、黑木耳、香
鲜蘑烩鸭腰 材料 鲜蘑菇50克、豆腐150克、豌豆苗25克、净笋25克。 调料 盐、味精、姜汁、水淀粉、鲜汤、熟猪油、香油、植物油各适量。 〔做法〕 1.将豆腐压成泥，加盐、味精调匀，取调羹12个，里
拔丝土豆 材料 土豆500克。 调料 白糖、植物油、芝麻、青红丝各适量。 〔做法〕 1.把土豆洗净去皮，切成滚刀块。 2.锅内放油烧热，把土豆炸成金黄色捞出，把余油倒出，锅内放点水，再放白糖，炒成深
双菇苦瓜丝 材料 苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、红甜椒末10克。 调料 植物油、醋、白糖、香油、盐、味精、姜各适量。 〔做法〕 1.苦瓜洗净去内膜，斜切成细丝；姜洗净切成细丝。 2.香
黄豆排骨蔬菜汤 材料 黄豆50克、排骨200克、西兰花50克、香菇4朵。 调料 盐适量。 〔做法〕 1.将黄豆洗净，与排骨一同放入热水中烫。 2.香菇去蒂、洗净切半，西兰花剁朵、洗净。 3.将黄
吃什么？怎么吃？怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。然而在2009～2010年度“心系新生命———种子工程”启动仪式上，专家对孕前营养给出了不同
肥而不腻，香味四溢--这一款莲藕香菇焖五花真是大大满足了爱好肉食者的胃口了，辛劳了一天，在晚饭的饭桌上，饭都能吃多两碗啊！
材料： 五花肉 莲藕 干香菇 腐乳 大料 花椒 葱姜 干辣椒 老抽 料酒 冰糖
做法：
产程中吃什么？ 第一产程当中，可以选择宫缩间隙比较长的时候，正常进食；宫缩时间间隔变得很短，并且宫缩强度已经大到疼得忍不住的时候，只能在两次阵痛的空隙进食。进入第二产程后，可以在阵痛的间隙一口两口的少量进食，但是
产程进食的细节 吃的方便性 这次进食的时候，医生护士一般已经给临产妈咪消过毒了，妈咪的姿势通常是躺在产床上，两腿大大地分开，不时还会因为疼痛而抽气，或着正在助产士的指导下持续用力。在这样的情况下，食物的选择最好
分娩中不能吃的食物 抑制宫缩的食物，比如龙眼(桂圆)。 过于热性、活血的食物或中药补品，可能引起出血量的增加，比如山楂、红糖、黑木耳、荔枝干、羊肉、狗肉、红花、当归、野山参、红参等。 辛辣刺激的食物，
安子鸡 材料 小母鸡1 000克、红甜椒100克、绿甜椒100克、干辣椒5克。
调料 葱、姜、大蒜、花椒、料酒、淀粉、鸡汤、味精、醋、盐、酱油、香油、植物油各适量。 〔做法〕 1.将活小母鸡
润肠通便、营养美味，香蕉这样的特质，让它为多数人所青睐。专家指出，对孕妇来说，香蕉更是补充营养的好选择。 香蕉含丰富的叶酸，有利于避免胎儿出现畸形，此外，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有
芥末金针菇
准备时间：5分钟 制作时间：10分钟 原料：金针菇20O克、绿芥末膏1茶匙、香油1茶匙、香葱1棵、大葱1段、红菜椒1/2个、盐1茶匙、白砂糖1/2茶匙、白醋1汤匙 做法： 1、大葱切成细丝。
孕妇不宜吃畸形或死因不明的动物性食物 孕妇吃东西要讲究营养，但是食物的安全性更加重要。如果食物不安全，轻者可引起食物中毒，严重时会引起流产，甚至导致胎儿畸形或死胎。 (1)畸形的动物性食物不能吃。 我们
平时做菜经常会剩下点胡萝卜头、洋葱块之类的蔬菜，西红柿更是天天都能看到，自从发现了这个汤，我就经常做来喝，味道类似罗宋汤，味儿好、易做、还帮我打发掉了那些剩下的边角料。
材料： 西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜
营养学家瑞克·斯罗德博士在最新的《美国医学会期刊》上发表了文章。他说，中老年人尤其是女性应多吃海鲜，最好是保证每周2—3次，每次100克。
营养学家瑞克·斯罗德博士在最新的《美国医学会期刊》上发表了文章。他说，中老
孕早期以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的摄入量需足够。孕中、末期营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。
母乳喂养的产前准备
孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口；有人怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发
通常认为，妈妈怀孕期吃得太多、太好，会造成孩子肥胖。昨天，在南京医学会临床膳食营养分会成立大会上，有专家却指出，母亲怀孕期间的前6个月吃得太多或太少都会造成孩子今后体重超标。专家们指出，胎儿时期的营养补充比后天弥
