叶酸的作用和功能有很多，相对于其他的维生素，它对于孕妇来说有着特别的意义，接下来让我们来了解一下吧。
叶酸是什么?
叶酸是一种B族维生素，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜、梨、菠萝、柑橘、胡桃、蛋及鱼等食
良好的饮食，健康的营养早餐，可以帮助您开启健康金钥匙，如果不信的话，不妨按下面的来做吧！
“早餐要吃得像皇上、中午吃的像大臣、而晚上吃的像乞丐”、“不吃早餐，对健康不利，易患胆结石，易贫血……”也许你会说，这我们都知道，
对于上班的准妈妈来说，孕期的营养均衡是个重点工作，每天上班的午餐如何才能吃好呢，每天五外面吃一方面担心是否健康，另一方面担心营养，专家建议准妈妈可以自己自制便当带着吃。
A计划：高钙玉米饭+麻香四季豆
高钙玉米饭
材
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。面对这些不适，不仅身体上不舒服，有时还会影响到工作。
有什么办法可以缓解这些不适呢?来看看小编介绍的三味汤水：
【乌鸡归黄汤
进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻，在饮食上有哪些需要格外注意的事情？吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢？
产期越来越近了，虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气，但产前进补也要注意以下三点：
孕妇能吃草莓吗?当然能。草莓中所还有的丰富的营养元素，对孕妈妈和胎儿都是有很大益处的呢!
草莓的营养成分
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁
生活中，有很多食物，可能会降低胎宝宝的智商，例如：松花蛋、口香糖。孕妈们不相信?那就随小编一起了解一些这些美食到底多有害。
臭豆腐闻着臭吃着香，拌上辣椒酱真是一口一个过瘾啊，松花蛋拌上豆腐，撒上一些白糖蒜蓉调味，真是开
做为职场妈妈的你，是不是在上班时总是感觉到饿呢？那么不妨在你的抽屉了备上如下小零食吧！
每个孕妈咪都有这样的感觉吧，孕初期特别容易饿，有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了，可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统，常常
春季万物新生，这样的季节，准妈妈有肚子里的宝宝陪伴度过是幸福的事情，但是春季是“多事”的季节，这样的季节，准妈妈如何饮食呢，下面的八个不宜是要注意到的，专家提醒说滥用滋补品很容易导致流产的。
注意事项：孕妇春季饮食八
怀孕8个月饮食注意事项有哪些呢？专家说主要有5大方面，下面让我们一起来看看吧！
怀孕8个月已经进入到了孕晚期，这时候除了要保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入之外，还应该多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。豆腐和
孕期的饮食很重要，一方面要保证胎儿营养的充足供应，另外还得考虑是否利于胎儿的健康发育，下面的15种食物是孕期的禁忌食物，有些不利于胎儿的发育，有些不利于孕期准妈妈的健康。
1、山楂
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇食用较多
你知道如何缓解孕妈妈的水肿吗？下面小编为您推荐：缓解孕妈咪水肿的美味食谱。
孕妈水肿食谱：番茄汁茭白羹
营养分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、
孕期准妈妈的饮食是重要的，有些食物是要少吃的，有些要多吃，还有些是绝对禁忌，专家介绍说下面的十类食物就是孕期准妈妈饮食的禁忌，一起来看看吧!
怀孕了不要喝咖啡
春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便无精打采。相信大部分的
产期的心情是不容忽视的，同时产前的饮食进补也是不可忽视的，需要遵循一定的原则，那么需要遵从什么原则呢？
产期越来越近了，虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气，但产前进补也要注意以下三点：
1、少吃多餐最精明
孕妇在临产前胃肠道
在孕期饮食是不可忽视的，但有几种饮食确实忽悠你的，例如：怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好、孕妈咪可以吃麻辣锅吗。
女性怀孕期间，有很多要注意的事情。虽然，小心为妙，但是许多所谓“禁忌”的提示不一定靠谱。现
孕期准妈妈免疫力是很低的，为了避免生病，准妈妈要想尽办法提高免疫力，专家介绍说合理的饮食，是有助提高免疫力的，要注意补充蛋白质、适量的维生素和一些微量元素等。
免疫力，日常生活所说的的抵抗力，是指人体与生俱来的自然
便秘是孕期准妈妈常见的小毛病，那么便秘的准妈妈饮食方面需要做哪些调理，需要注意什么呢，下面是专家给出的建议，这些注意事项都是应该注意到的。
妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可
怀孕不同阶段，准妈妈需求的营养和饮食是不同的，专家介绍说孕早期的时候需要应对的是早孕反应，晚期的时候也是不能乱补的，适量的运动很重要。
怀孕初期(1～3个月)：积极应对早孕反应
胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关
研究发现孕期准妈妈多吃鱼有利于胎儿的大脑发育，会让宝宝更聪明，而且研究还发现准妈妈吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，生出来的孩子也更健康更精神。
丹麦研究者最近通过研究发现，孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时
很多孕妈都想知道在孕期能不能吃寿司?孕妇吃寿司到底好不好?营养专家说，为了自己和宝宝的发育，孕妇最好还是少吃寿司，如果实在想吃的话，可以选择适合孕妇吃的寿司。下面就一起来看看适合孕妈咪吃的营养寿司食谱吧。
1. 热
